瑜伽第十二堂

上半身不能动
要记住step
肩膀要开
头看上
用腰力

双脚不能开一字
不能卷起来在地上滚来滚去 我只能滚一半而已
哎哟 要多加练习啦

现在大腿内则是痛到一个不行
但是还是一个字 爽