瑜伽第五堂 （22/4/2010）

肩膀打开

腿打开

手直

脚直

向外伸展

hold ~~ （这是最辛苦的）

下半身不要动，只是动腰

不要摇来摇去的

尽量向后拉

放松

痛要讲

吸气的时候肚子要胀的

小公主加油~