1.忍耐便意：女性因过分注意自身的优雅，且对卫生要求极高，很少在家庭以外的厕所大便，因此而导致便秘。
2.过分偏食：时下女生都讲求纤瘦，因此减肥成风，摄取食物量少，以致体内的食物残渣过少，难以产生便意。
3.大肠活动被抑制：女性因生理周期导致体内荷尔蒙在不同的时期产生变化，激素黄体酮抑制了大肠活动，造成便秘。
（来自最新一期i-feel杂志）
我自从用了herbalife奶昔之后，便秘改善了
以前便秘的时候，肚子胀胀的，很辛苦
除了使用herbalife的奶昔
平时也注意一些饮食
1.改变以肉食为主的饮食习惯
肉类虽含有人体必需的蛋白质，但我们不能仅从肉食中摄取蛋白质。过度食用肉类可能引发便秘和大肠癌。而大豆和鱼类这些富含蛋白质
脂肪含量又少的食物，它们不仅可为身体提供丰富的蛋白质，还能达到减肥的效果。
（就如herbalife是富含植物蛋白，所以让我们人体容易吸收，而且营养特高）
2.酸奶一定在饭后饮用
酸奶中的乳酸菌可改善肠道环境，增加肠道有益菌，帮助消化吸收，降低胆固醇含量等。但一定要在饭后饮用酸奶，这是因为空腹中的胃酸比较多，胃酸会阻止并破坏乳酸菌进入肠道。另外，还可以在饮用酸奶时配合使用洋葱、牛蒡等一些膳食纤维丰富的食物。
3.多吃豆酱等发酵食品
豆酱和大豆酱都是发酵食品，这些健康食品含有人体肠道所必需的有益微生物，不仅可以帮助消化，促进肠道蠕动，还可以预防动脉硬化和皮肤老化。多吃健康的发酵食品，配合适当的运动量，能够很好地预防便秘。
4.摄取大量纤维
美国饮食协会建议成人每天摄取20~35克的食物纤维，便秘患者则至少30克。纤维来自合碳水化合物，完整谷类、 水果及蔬菜是主要来源。除此，半杯绿豆即可提供5克、一个小苹果提供3克、一碗燕麦麸提供13克。纤维食物名单的榜首包括熟的脱水豆类、 干李、 无花果、 葡萄、 爆米花、 燕麦及核果类。
（以上摘自最新一期i-feel杂志）
但是要记得，凡是适可而止。吃东西也是一样，不可以暴饮暴食。
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